El Metropolitano Digital
En muy poco tiempo el verano estará tocando nuestras puertas y seguramente quieres lucir un cuerpo espectacular para entonces, no importando si eres hombre o mujer. Pero lejos de tener una buena apariencia física –que es importante- también es válido que pienses en bajar esas libritas de más por tu salud.
Estudios han comprobado que las personas sedentarias son más propensas a sufrir enfermedades metabólicas como diabetes, hipertensión arterial, entre otras.
Acá te presentamos un top de ejercicios que puedes practicar de manera fácil y muy sencilla para lograr un cuerpo esbelto. Solo necesitas tomar la decisión para hacerlo de forma continua ¡Adelante!
Aeróbicos: Es uno de los ejercicios para adelgazar favoritos de las mujeres. Esta rutina ayuda a fortalecer principalmente las piernas, caderas y glúteos. Calorías perdidas: 400
Natación: Este deporte es excelente para perder peso, ya que se trabajan todos los músculos del cuerpo. La pérdida de peso depende de la velocidad con que se realiza la rutina. Calorías perdidas: 400
Bicicleta: Es un excelente ejercicio de cardiovascular, en función de la resistencia y la velocidad es la pérdida de peso. Se recomienda hacer recorridos de 30 minutos. Calorías perdidas: 250 a 500
Saltar la cuerda: Es uno de los ejercicios para perder peso más simples, pero más eficaz que se puedan realizar para quemar calorías . Es la actividad física que quema más grasa. Es ideal para aumentar la resistencia y el rendimiento en prácticamente cualquier tipo de deporte como el tenis, baloncesto, futbol, esquí y voleibol. Calorías perdidas: 500
Correr: Es de los mejores deportes para bajar de peso, sólo requieres de un buen par de tenis y mucha actitud para realizar tu recorrido. Para notar resultados más rápidos se recomiendan sesiones de mínimo 30 minutos. Calorías perdidas: 400
