El Metropolitano Digital
Información tomada del: Instituto Salvadoreño del Seguro Social (ISSS)
La presión arterial es la fuerza que la sangre ejerce contra las paredes arteriales. Cuando nos toman la presión, el resultado de la lectura se registra con dos valores. Al primer indicador se le llama presión sistólica, mide la fuerza mientras el corazón late. El segundo llamado diastólica, mide la presión mientras el corazón se relaja entre los latidos.
- Presión arterial óptima: menor de 120/80
- Presión arterial normal: menor de 130/85
- Presión arterial normal alta: entre 130-139/85-89
- Hipertensión arterial: mayor o igual de 140/90
Toda persona que maneja cifras de presión arterial por encima de 140/90 debe ser diagnosticada como hipertensa, sin importar la edad que tenga. A partir de los 60 años, la hipertensión arterial se presenta en el 50% de esta población y afecta a ambos sexos. Si no se trata a tiempo, puede producir importantes complicaciones que son causantes de diversas enfermedades, muchas de ellas invalidantes e incluso fatales.
¿Cuáles son las complicaciones más frecuentes?
- Infarto y hemorragias en el cerebro son las complicaciones más comunes en esta enfermedad si no se trata a tiempo.
- El corazón se agranda y engruesan sus paredes, esto reduce su eficiencia, genera arritmias y puede conducir a una insuficiencia cardíaca.
- Deterioro del riñón, que puede llevar a la necesidad de tratamientos como la diálisis o el trasplante renal.
¿Qué debo hacer si tengo la presión arterial alta?
- Haga ejercicio y mantenga un peso saludable. El sobrepeso aumenta el riesgo de tener presión arterial alta El ejercicio moderado puede disminuir las posibilidades de tener presión arterial alta. Trate de hacer algún tipo de actividad física por lo menos 30 minutos al día. Consulte con su médico antes de empezar un plan de ejercicios si usted tiene un problema crónico de salud, o si es mayor de 50 años y ha estado inactivo.
- Nunca abandone su tratamiento. Si usted ya fue diagnosticado con hipertensión, está tomando medicinas y su presión es menor de 120/80, significa que las medicinas están funcionando. No deje de tomar sus medicamentos porque su presión le sale normal, eso no significa que la enfermedad ha desaparecido de su cuerpo. Siempre tome sus medicamentos a la misma hora.
- Mantenga una alimentación saludable. Coma verduras, frutas, leche baja en grasa y disminuya todo lo que pueda el consumo de sal. Consulte a un profesional en nutrición para que le sugiera los alimentos que más se adecuen a su persona y el tipo de actividad que realiza.
- Beba menos alcohol y no fume. Los hombres no deberían beber más de dos copas por día y las mujeres una. Fumar aumenta el riesgo de desarrollar presión arterial alta y problemas cardíacos.
- Controle el estrés. En muchas personas el estrés hace que la presión arterial suba.
¿Cómo debe tomarse la presión arterial?
- Si desea controlar su presión en casa pregunte a su médico qué tipo de aparato usted necesita y la forma de usarlo.
- No haga ejercicios, no fume, ni ingiera bebidas alcohólicas o estimulantes como el café por lo menos 30 minutos antes de tomarse la presión arterial.
- Usted debe estar sentado con los pies en el suelo y su espalda reposada en alguna superficie.
- Relájese por 5 minutos antes de tomarse la presión.
- Haga una lista con los valores de su presión arterial para mostrarla a su doctor, en su próximo control.
